10 dec

265 lbs.: Fedor Emelianenko (31-2) vs. Antonio Silva (15-2) KO 1r - walka wiczoru Główna karta: 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4) dec 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3) TKO 2r 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1) dec 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. Valentijn Overeem (28-25) TKO 2r [...]

[...] o pas mistrza Dream w wadze półśredniej 76 kg.: Marius Zaromskis (13-5) vs. Kazushi Sakuraba (26-14-1) TKO 2 +4 70 kg.: Shinya Aoki (26-5) vs. Yuichiro Nagashima (2-2) ^dec-1 Open.: Jerome LeBanner (3-1-1) vs. Satoshi Ishii (3-1) tko 1 -1 Open.: Sergei Kharitonov (16-4) vs. Tatsuya Mizuno (8-6)tko 2 +4 Open.: Alistair Overeem (33-11) vs. [...]

[...] (10-0) TKO 3r -1 Główna karta: 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) 2 TKO - walka wieczoru -1 (czy -2??) 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) dec +5 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) dec -1 155 lbs.: Takanori Gomi (32-6) vs. Clay Guida (27-11) dec +3 Walki w Ion TV: 155 lbs.: Jeremy Stephens [...]

UFC 126 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) 1r, KO -1 Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) DEC Walka wieczoru -1 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 1r, SUB -1 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader [...]

[...] o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) 1 tko Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) dec 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 2 tko 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader (12-0) dec Walka Wieczoru 135 lbs.: Miguel Torres (38-3) [...]

MAIN CARD * Georges St. Pierre (77 kg) vs. B.J. Penn (76 kg) - DEC 3 * Lyoto Machida (93,4 kg) vs. Thiago Silva (93,4 kg) - DEC 3 * Karo Parisyan (77,1 kg) vs. Dong Hyun Kim (77,5 kg) - 2R, SUB 3 * Nate Diaz (70,7 kg) vs. Clay Guida (70,7 kg) - 1R, SUB -1 * Stephan Bonnar (93,4 kg) vs. Jon Jones (93,4 kg) - 1R, SUB -1 PRELIMINARY CARD * Jon [...]

[...] nijako, a momentami czułem bicepsy. Nie wiem, czy nie wrócić do tego wiosła (bo to chyba było wiosło sztangą?) sprzed tygodnia, które mimo paru elementów do poprawy czułem zdecydowanie lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=ALI0cUzGVFI 3. MC rampa 12 12x60/12x70/12x80/9x90->9x80->12x70->16x60 Przeceniłem swoje pochorobowe możliwości wysiłkowe. [...]

Walka wieczoru: 205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) 3R, KO, WALKA WIECZORU Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) DEC 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) 2R, KO 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3) DEC 155 lbs.: George Sotiropoulos (13-2) vs. Joe Lauzon (19-5) [...]

265 lbs.: Fedor Emelianenko (31-2) vs. Antonio Silva (15-2) DEC walka wieczoru 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4) KO 1 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3) KO 2 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1) KO 1 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. Valentijn Overeem (28-25) DEC 155 lbs.: Marc [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 3,TKO -1 Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC - walka wieczoru +10 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DEC +5 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) 2KO +3 265 lbs.: Brendan [...]

Fields Dynamite 2010 Data: 31 grudnia 2010 Miejsce: Saitama Super Arena, Saitama, Japonia Transmisja: HDNet Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze piórkowej 63 kg.: Bibiano Fernandes vs. Hiroyuki Takaya DEC +5 Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze półśredniej 76 kg.: Marius Zaromskis vs. Kazushi Sakuraba 3, KO +4 70 kg.: Shinya Aoki vs. Yuichiro [...]

UFC 125 Data: 1 stycznia 2011 Miejsce: MGM Grand Garden Arena, Las Vegas, Nevada, USA Transmisja: PPV Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10-0) DEC - 1 Główna karta: 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) 2R KO/TKO - 1 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) 1R [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 2R, TKO Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DEC 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) 2R, KO 265 lbs.: Brendan Schaub (6-1) vs. Gabriel [...]

Walka wieczoru: 265 lbs.: Fedor Emelianenko (31-2) vs. Antonio Silva (15-2) 3r, KO, Walka wieczoru Główna karta: 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4) DEC 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3) 1r, KO 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1) 3r, KO 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. Valentijn [...]

UFC 124: St Pierre vs Koscheck II Data: 11 grudnia, 2010 Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) 3R, TKO - 3pkt Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) 2R, TKO - WALKA WIECZORU 3pkt*2=6pkt Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean [...]

[...] o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) 1 tko -1 Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) dec +5 170 lbs.: Jake Ellenberger ( 23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 2 tko +3 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader (12-0) dec Walka Wieczoru +6 135 lbs.: Miguel [...]

[...] z pomocą Klatka płonęła jak należy. 2. Wyciskanie hantli skosy 45 i 20 stopni rampa 12 (12+12)x8/(12+12)x11/(10+10)x13/(6+5)x16->(8+8)x11->(12+12)x8 Bez zastrzeżeń – zmiana zdecydowanie na plus, pełne skupienie i brak problemów z czuciem. http://www.youtube.com/watch?v=V8GfM7pirLM&feature=youtu.be 3. Rozpiętki skos rampa 20 [...]

Michael Bisping vs. Chris Leben 2, TKO Jess Liaudin vs. David Bielkheden 3, DEC Sam Stout vs. Terry Etim 3, DEC Paul Kelly vs. Marcus Davis 1, KO Shane Carwin vs. Neil Wain 1, TKO walka wieczoru Luiz Cane vs. Rameau Thierry Sokoudjou 2, TKO Dan Hardy vs. Akihiro Gono 2, SUB Chris Lytle vs. Paul Taylor 2, SUB Keith Jardine vs. Brandon Vera 2, TKO [...]

[...] hammer incline 70kg x 7, 60kg x 9 - obciążenie na stronę 2. Hammer shoulder press 60 kg x 7, 50kg x 11 - obciążenie na stronę 3. Wycisk wąsko 102,5kg x 7, 92,5kg x 8 4. Pec dec 84kg x 12, 91kg x 9 5. Wyprosty na triceps 35kg x 8, 30kg x 10 6. Wznosy hantli wzdłuż tułowia 30kgx2 x 9, 27,5kgx2 x 15 7. Wznosy do boku jednorącz na maszynie do [...]

jeszcze raz, bo zasugerowalem sie Manhoefem i zle podliczylem jedna walke. Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 3,TKO -1 Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC - walka wieczoru +10 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DEC +5 205 [...]